Tréninky jsou denně kromě čtvrtka (s vyjímkou mladších žáků). V sobotu a neděli je zpravidla dvoufázový trénink.

Letní období / březen - říjen /

Trénink na vodě
Běh
Posilovna

Zimní období / listopad - únor /

Tělocvična Malá Strana
1x týdně plavání České Budějovice
Běh
Běh na lyžích
Posilovna
Trénink na vodě dle počasí (junioři, dorost)

Mladší žáci:

Letní období / březen - říjen /

Trénink na vodě
Běh
Hry
Plavání u loděnice

Zimní období / listopad - únor /

Úterý 2 hod. tělocvična Malá Strana
Pátek 1 hod. tělocvična Malá Strana
Sobota - běh, hry, lyže apod.
Neděle - plavání České Budějovice